なかなか寝ない子供を、早く寝かしつける４つの方法【ルーティンが重要】
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中々子供が寝てくれない、寝かし付けに何時間もかかる・・
と困ってる人も多いと思います。
先日のツイートなんですが、
#今日の積み上げ
☑︎FXトレード集計と分析。☑︎プログラミング学習。
最近ふうさんの寝かしつけが、スムーズになる、ルーティンを開発して、10時前には毎日寝てくれる様になった。
夜コンスタントに時間を確保出来るようになったので、朝活⇨夜活にまた戻そうか思案中。どちらも一長一短ある‥。— TKA@FX専業トレーダー、情報発信 (@tka67142080) October 8, 2019
ふうさんも寝なくてずっと悩んでました、
最近になって園の先生とも話合い、真剣に対策をした所、
現在は２１時半～２２時前には寝付いてくれる様になりました！
１、２０時半には布団に入れる。
２、園バスでいつも寝ていたのを、やめてもらう事にした。
３、ルーティンを作り、その通りに行動する様にする。
４、管理表を作って、翌日出来たかを子供とチェック、出来たら花丸をつける。
子供がなかなか寝ない。
自分達の場合。
ふうさんも同じで、２１時に寝かし付け初めても、２２時半、２３時は当たり前でした。
寝かし付けから、１時間半～酷い時には３時間とかかかってました。
いい加減に、自分が寝落ちしてしまい、
ふうさんもつまらなくて寝る、なんて事も多々ありました。
発達障害の子
発達障害の子は、特にそういう傾向が多く見られるとの事です。
ふうさんもグレーという事で、それもあるかもです。
以前の寝かしつけは、
一番良くなかったのは、ＹｏｕＴｕｂｅ Ｋｉｄｓを見せていた事です。
ＹｏｕＴｕｂｅ Ｋｉｄｓについてはこちら。
https://tka328.com/post-1003/
タイマーにしてあって、終わっても「もう１回でおしまいできる！」の繰り返しでした。
その後は絵本を読んだり、遊んだりと一通りやって、満足したら寝ると言った感じでした。
おまけに園バスの中で、ひどい時は朝や夕方も寝てたみたいです。
これでは中々寝付かないのは当然ですね。
子供を寝かしつける方法４つ
冒頭での、改善した点を深掘りしていくと、
早めに布団に入れる。
当たり前と言えば当たり前ですねｗ ただ結構難しいと思います。
共働きで、１８時お迎えとかの家庭は、２時間半しかないのでマジで大変です、
当然その前の工程の、ご飯、お風呂を早める必要がありますが、
ふうさんは、ご飯を食べるのも１時間以上とかかかっていたので、
これを４０分とかに時間を区切って、時間が来たら下げるという事にしました。
昼寝をさせない。
これも当然と言えば当然ですね。
土日はいつも一緒なので、昼寝をさせない様に工夫していましたが、
平日は園バスで通っていて、そこで寝てたようです。
明らかに土日のが寝つきは早かった為、先生に相談してバスで寝ない様にしてもらいました。
日中に沢山遊んで、体力を削るのも有効かと思います。
寝つくまでの行動をルーティン化する。
これも重要だと思います。
ふうさんの場合は、ＹｏｕＴｕｂｅは、歯磨き中とその後５分でキッチリ終了する。
部屋を少し暗くして、絵本を２冊読む。
部屋を真っ暗にすると「ゆーらして」となるので、
座って抱っこして、１曲分を音楽を聞かせつつ、揺らしてあげる。
終わると布団に入って寝る。 ⇒ 大体１０分～１５分で寝入ってしまいます。
決まったサイクルを作る事で、体も寝る体制に自然となると言う事ですね。
絵本の中には、睡眠を誘導する様な絵本もあるので、活用するのも良いかもですね、
自分も買ったのですが、自分まで眠くなります。笑
子供と親や先生で成果を共有する。
園の先生の提案なのですが、管理表を作って、
８時半に布団に入る ⇒ 絵本を２冊読む。 ⇒ 早く寝れた。 ⇒ 朝すっきり起きれた。
みたいに項目を作って、次の日の朝に子供と一緒にチェック。〇や◎や花丸を付ける。
それを園の先生に見てもらい、褒めてもらう。
ふうさんは家ではだらけるけど、園の先生との約束は守ったりするので、
子供によって、パパだったりもするかもですが、そういう人と一緒に行えば良いと思います。
早く寢かしつける事によるメリット
メリットとなるとかなりあると思います。
子供の睡眠時間が確保できる。
一番はこれかなと思います。
３歳から５歳でも、１０時間～１３時間は睡眠時間が必要と言われてます。
ふうさんは８時間ちょい程しか寝てなかったので、結構心配でした。
寝る子は育つと言いますし、沢山寝て欲しいですよね。
早起きする様になる。
早く寝る事により、早起きする様になります。
ふうさんの場合、起こし初めてから３０分とか起きなかったけど、
最近では１０分もかからず完全に起きる様になりました。
後は昼寝をする事も、ほぼなくなりました。本当に良い循環だと思います。
親も寝不足にならない。
自分もそうでしたが、
子供と一緒に寝る場合は、子供が先に寝てくれるまで、自分も起きてる事になります。
それにより寝不足になる事も多々ありますが、これが解消される事はかなり大きいと思います。
自由な時間ができる。
子供を寝かし付けてから、ようやく自分の時間という人も多いと思います。
自分もそうで、昔はそれもあり夜型生活をやめて、
ふうさんと一緒に寝て、朝起きるというサイクルにした過去もあります。
https://tka328.com/post-1636/
ただ最近は２２時前には寝てくれるので、
２４時までとしても、２時間以上時間が取れる様になりました。
元々夜型だったのもあり、こちらにまたシフトしようかと最近は色々試しています。
まとめ
寝かし付けはホント大変ですよね？
自分も寝かし付け担当で、４年とかやってたので、気持ちは本当によく分かります。
イライラする事もありますし、自分も寝不足になったり、自分の時間が持てなかったり・・
早く寝かせる事で、子供にも良い事はもちろん、自分も体力的や精神的に余裕を持てたり、
それによって、子供に対しての接し方も良くなったりと、
親子双方にメリットがある事は、間違いないと思います。
少しでも「子供が寝なくて困る・・」という人の参考になれば幸いです。
以上
なかなか寝ない子供を早く寝かしつける４つの方法【ルーティンが重要】でした。
最後までお付き合い頂き、有難うございました。
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